أخبار

نصائح للتعامل مع الارتفاع الكبيرة في درجات الحرارة

ـ تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس وخصوصا في أوقات الذروة

ـ وقت الذروة  هو بين 11.30 ظهرا و4.30 عصرا.

ـ تناول المزيد من السوائل للحصول على ما يعوض الجسم لفقد الماء بالتعرق.

ـ التقليل من استهلاك الكافيين والسكريات التي تساهم بفقد سوائل الجسم.

ـ تناول غذاء متوازن يشمل الفاكهة والخضروات والألياف.

ـ استبدال الأطعمة المقلية بالمشويات مع الإقلال من الدهون والملح.

ـ  ارتداء ملابس قطنية خفيفة وفضفاضة وذات ألوان فاتحة.

ـ ارتداء القبعات ونظارات الشمسية واستخدام دهون واقية للبشرة.

ـ الابتعاد عن البقاء في أماكن سيئة التهوية لمدة طويلة.

ـ تجنب خروج أصحاب الأمراض المزمنة لمنازلهم إلا عند الضرورة القصوى.

ـ  تقليل نشاط الأطفال الخارجي لحمايتهم من الإجهاد الحراري وقت الذروة.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى